男性におすすめのHMBサプリはどれ?筋力アップに向いてるHMBランキング

男性におすすめのHMBサプリはどれ?効果があると口コミが良いものをまとめてみた

HMBサプリは、トレーニング効果を劇的に高めるという理由で非常に注目されています。

 

HMBとはアミノ酸の一種で、筋肉に対して素晴らしい効果をもたらすものです。

 

プロテインだけでなく、HMBサプリも併用すれば、筋肉の成長はグッと早まるでしょう。

 

しかしHMBサプリは商品数が非常に多く、知識がないと選択を間違えがち。

 

せっかくHMBサプリを導入するなら、

 

なるべく効果が高いものを

チョイスしたい

 

ですよね。

 

本記事では独自の評価基準として、

  • HMB配合量
  • コスパ
  • 飲みやすさ

という観点からおすすめのアイテムを紹介します。

 

おすすめHMBを見る

 

 

HMBサプリがトレーニングする人から選ばれる理由は?HMBのメリット

 

なぜHMBサプリが、常識になっているのか?

 

HMBサプリが選ばれる理由として

  • 筋肉が大きくなりやすくなる
  • 筋肉の回復を早められる
  • 除脂肪を加速させる

といった、トレーニングやボディメイクにおいて重要な効果があるからです。

 

筋肉が大きくなりやすくなるというのは、

HMBサプリの最大のメリットです。

 

本格的に筋肉を育てるためには、効率的なトレーニングはもちろん、プロテインなども必要となります。

 

しかしどれだけトレーニングを積んでも、プロテインをたくさん飲んでも、思ったように筋肉が育たないこともあるでしょう。

 

これがトレーニングの難しいところです。

しかしHMBサプリを飲めば、トレーニングの効果はグッと高まり、筋肉も大きくなりやすくなります。

 

また、筋肉が大きくなるだけではなく、

「損傷した筋肉の回復を早められる」という効果も。

 

筋肉は、トレーニングによって激しく断裂します。

断裂した状態から通常の状態へと回復する際に、断裂前よりも筋肉が増えることで、「筋トレ」という取り組みは成立しているわけです。

 

とはいえ、筋肉が回復するには、知ってのとおり時間を要します。

そしてHMBサプリなら、筋肉の回復を早められるというわけです。

 

つまり、

従来よりもハイペースでトレーニングに取り組めるようになります。

 

特に「できるだけ早く結果が欲しい!」と思っている人にとって、HMBサプリはたいへん心強い存在となるでしょう。

 

また、「除脂肪を加速させる」というのも魅力的。

ダイエットしたいという人にも、かなりありがたいサプリメントです。

というようにHMBサプリには、

  • トレーニング
  • ボディメイク
  • ダイエット

などを助ける強い効果があります。

 

こういった理由から、トレーニングに取り組む人たちから、HMBサプリが選ばれるわけです。

関連記事:痩せるHMBサプリ(女性におすすめのHMB)

 

HMBサプリの上手な選び方

HMBサプリは、現在ではものすごい種類が存在します。

 

日本のみならず海外製のものも流通しており、「どれを選べばよいかわからない」と困っている人も多いでしょう。

 

そしてHMBサプリの中にも粗悪品は紛れているもので、そんなものを掴んでしまったら、正しい効果が得られません。

 

何も知識がない状態でHMBサプリを選んでしまうと、だいたい失敗するでしょう。

 

HMBサプリは、

  • HMBの配合量で選ぶ
  • 費用対効果(コストパフォーマンスで選ぶ)で選ぶ
  • 形状で選ぶ
  • サポート成分で選ぶ

という点が重要になります。

 

もっとも大切なのは、「HMB配合量をチェックする」というところ。

 

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」によれば、

「1日あたりのHMB摂取量は、3gが適切」とのことです。

 

もう少しわかりやすくすると、

「HMBを1日3g摂取し続ければ、もっとも筋肉が育ちやすい」

ということですね。

 

よって無理なく一日3gのHMBを摂取できるような配合量になっているHMBサプリがおすすめできるというわけです。

 

長く飲み続けることを考えれば、費用対効果、つまりコスパも重要になるでしょう。

 

コスパの悪いものを選んでしまうと、使えば使うほど損してしまうということになります。

 

少々値段が高くても、コスパを優先してお金を出すという考え方も必要となるでしょう。

 

さらに意外と形状で選ぶというのも、理に叶った考え方です。

 

HMBサプリは、たいてい「錠剤」か「粉末」というタイプに分けられています。

 

錠剤なら、「1回/1日に何粒」というのがはっきりとわかるので、飲み方がシンプルでわかりやすいでしょう。

 

また水さえ持っていれば、どこでも飲めるというのもポイントです。

 

ただし味がしないので、効果を感じないまま数日で飲むのを避けてしまうというケースも。

 

一方で粉末タイプは、とにかく吸収が早いというのが長所です。

 

またある程度味もついているので、楽しく継続しやすいという側面もあります。

 

ただし計量する、シェイカーに入れて振るという手間があるので、この点には注意してください。

 

また、HMB以外のサポート成分をチェックするというのも、賢い選び方です。

 

HMBサプリには、HMB以外にもさまざまな有効成分が含まれているものもあります。

 

一例を挙げれば、

  • アルギニン
  • クレアチン
  • カルシウム

などが含まれているケースが多くあります。

 

いずれも筋肉の増強や健康管理、あるいは身体機能を向上させるうえで非常に強力なサポート成分です。

 

HMB以外のメリットも追求するなら、サポート成分が豊富かつ多彩なものをチョイスするとよいでしょう。

 

いずれのHMBサプリも「筋肉の発達をしっかりとサポートしてくれる」ことには変わりありませんが、微妙に使い勝手が異なります。

 

自分にフィットしたほうを選ぶことが大切です。

 

おすすめのHMBサプリランキング

 

HMBサプリは、トレーニングに取り組む人にとっては、たいへん心強いものです。

とはいえ冒頭でも触れたとおり、HMBサプリにはさまざまな種類があります。

中には効果が薄い、有効成分の分量が少なく、期待しているほど役に立たないHMBサプリも少なくありません。

 

先ほど触れた「選び方」を踏まえても、

何を選べばいいかわからないという人も多いでしょう。

 

下記のようなHMBサプリは、、ECサイト、SNS、トレーニングジムのメディアなどでも高く評価されているものです。

 

効果はもちろん、コスパも抜群。

 

下記のものからひとつチョイスしておけば、間違いありません。

 

 

HMB極ボディ

HMB極ボディ

 

価格 初回500円
定価 9,480円(税抜)
2回目以降の支払額 6,280円(34%OFF)
タイプ カプセル
サポート成分 クレアチン、フェヌグリーク、ハイニュート、グルタミン酸など多数
味・フレーバー なし
1日の摂取量 1日3粒
返金保証 なし
評価 ★★★★★

 

<おすすめポイント>

  • 成分を調整しているので、格闘家でも検査に引っかかりません
  • プロテイン17杯分を3粒に凝縮
  • アミノ酸量が豊富で女性のダイエットにも◎
Yahooショッピング 6,280円 amazon 6,980円 楽天市場 6,480円 公式サイト 500円

HMB2,100mg配合されており、必須アミノ酸も豊富に配合されています。

本気の格闘家でも使えるように、試合前の検査で引っかからないよう成分が調整されています。

 

マーチンアップ

 

価格 初回500円
定価 5,980円
2回目以降の支払額 3,980円(33%OFF)
タイプ 粉末
サポート成分 BCAA、クレアチン、グルタミンなど多数
味・フレーバー エナジードリンク味
1日の摂取量 1日1〜2包装
返金保証 事情によっては可能
評価 ★★★★★

 

<おすすめポイント>

  • HMBだけではなく、その他成分も豊富
  • 初回はたったとの500円からスタートでき、その後も低価格
  • 強力なサポート成分”クレアチン”を5,000mgも配合
Yahooショッピング 5,980円 amazon 5,980円 公式サイト 500円

 

 

YouTuber、格闘家として活躍する朝倉未来選手がプロデュースしたHMBサプリ。

 

彼自身が肉体美を追求するために監修しており、彼の性格を考えても、間違いないものを商品化していると考えられます。

 

HMB成分だけではなく、各種ビタミンやクレアチン、大豆タンパクやカルシウムなど、20種類以上サポート成分を黄金比率で配合。

  • 筋肉増強
  • 健康管理
  • 疲労回復

など、あらゆる範囲で効果が期待できます。

 

包装タイプであるというのも、地味ながら嬉しいポイントです。

 

先ほども触れたとおり粉末タイプのHMBサプリは、どうしても計量するのが面倒くさいもの。

 

しかしマーチンアップは最初から適正量を包装してくれているので、あとは飲むだけ。

 

計量ミスもなく、そして面倒な作業もありません。

 

価格も比較的安い部類に入るので、初心者でも気軽に試せるでしょう。

 

クレアチンが5,000g配合されているというのは、ちょっとした【革命】と言えるでしょう。

これだけの量を配合しているものは、そうそうありません。

 

鍛神

価格 500円
定価 10,500円
2回目以降の支払額 6,980円
タイプ 錠剤
サポート成分 オルニチン、エラスチンなど多数
味・フレーバー なし
1日の摂取量 6粒
返金保証 30日間
評価 ★★★★☆

 

<おすすめポイント> 

  • 健康管理に役立つ成分が多い
  • 即効性が高いことで評判
  • HMB2,000mg配合
Yahooショッピング 4,780円 amazon 在庫切れ(12/20現在) 楽天市場 1,500円 公式サイト 500円

 

鍛神も、Twitterやinstaなどで話題になっている人気のHMBサプリです。

 

HMBは、業界でも相当多い部類に入る2,000mg配合

 

さらに健康管理の効果も高く、エラスチンアルギニンなど、さまざまな健康成分が配合されています。

 

そして鍛神が持つ最大の特徴は、

即効性が高いという口コミが多い

ということ。

 

個人差はあると思いますが、レビューサイトでは「あっという間に体型の変化があった」という口コミが多数存在します。

 

 

ファイラ

 

価格 初回500円
定価 9,600円
2回目以降の支払額 4,800円
タイプ 錠剤
サポート成分 インディアンデーツ、L-カルニチンなど
味・フレーバー なし
1日の摂取量 4粒〜6粒
返金保証 180日間
評価 ★★★☆☆

 

<おすすめポイント>

  • 11年のロングセラー
  • 180日間、全額返金補償している
  • サポート成分も充実
Yahooショッピング 2,580円 楽天市場 3,800円 公式サイト 500円

 

11年という長い歴史を持っており、長きに渡って愛されているHMBサプリです。

 

ファイラは、サポート成分として「インディアンデーツ」を含んでいます。

インディアンデーツとは、アフリカ原産の珍しい植物。

これには、回復力を高めるクエン酸やリンゴ酸疲労を低減させる酒石酸などが含まれています。

とても貴重な成分であり、ファイラ以外のHMBサプリ以外ではほとんど見かけられません。

 

また、180日間という長い期間にわたって、全額の返金保証がついているというのもポイント。

メーカーの、品質に対する自信がうかがえます。

 

 

 

メイプアップ

価格 500円
定価 6,200円
2回目以降の支払額 8,980円
タイプ 粉末
サポート成分 BCAA,オルニチン、リジンなど
味・フレーバー レモン味
1日の摂取量 1日2,3包装
返金保証 365日
評価 ★★☆☆☆

 

<おすすめポイント>

  • 美容成分も豊富
  • 増量と減量、どちらにも向いている
  • 1年間は返金可能
Yahooショッピング 2,880円 amazon 3,999円 楽天市場 4,980円 公式サイト 500円

 

伝説のボクサー、「メイウェザー」がプロデュースしたHMBサプリ。

 

とにかく多種多様なビタミンなどを配合しており、栄養補給の手段としてはとても優れています。

 

一方で以外にも美容成分が多いのもポイント。

葉酸やミネラルなど、美肌効果が期待できる成分も、少しずつ配合されています。

 

 

増量はもちろん、「とてもスムーズに減量できた」という口コミが多いのもポイント。

 

メイウェザーのように、キレのある体を作りたい人には特におすすめです。

 

返金保証は1年間と、長めに設定されているのもポイント。

 

DHC HMB

dhc hmb

 

価格  1,741円
定価 2,150円
2回目以降の支払額 1,741円
タイプ 錠剤
サポート成分 HMBカルシウム
味・フレーバー なし
1日の摂取量 1日5粒
返金保証 なし
評価 ★★☆☆☆

<おすすめポイント>

  • 信頼性の高い企業が販売
  • 定期購入は1~3ヶ月の間隔を選べる
  • 純粋にHMBだけを摂取したい人におすすめ
Yahooショッピング 2,322円 amazon 1,933円 楽天市場 2,322円 公式サイト 1,741円

誰もが一度は聞いたことがあるDHCからもHMBサプリが発売されています。

DHCのHMBサプリは、主にHMBカルシウムからできています。

他のHMBサプリはeaaやbcaaなどのサポート成分が入っているのに対して、DHCのHMBは配合されていません。

牛肉1.7kgに含まれるHMBを1日5粒で摂取できます。

 

 

 

トリプルビー

価格 500円
定価 8,640円
2回目以降の支払額 6,480円
タイプ 粉末
サポート成分 クレアチン、ヒアルロン酸など
味・フレーバー ブルーベリー
1日の摂取量 1日1袋
返金保証 20日間
評価 ★★★★☆

 

<おすすめポイント>

  • 美容サポート成分が充実している
  • 全部の飲み切っていても、全額返金対応アリ
  • DVD教本も無料でついてくる
Yahooショッピング 5,150円 amazon 8,560円 楽天市場 6,379円 公式サイト 500円

 

トリプルビーは、女性向けに作られたHMBサプリです。

「トレーナーAYA」が監修したことで人気を博しています。

 

HMBサプリではありますが、コラーゲンやヒアルロン酸なども含まれており、

女性のボディメイクと美容をしっかりとサポートしてくれる優れものです。

 

ちなみにAYAトレのDVDも毎月届けられるというのもユニークなところ。

DVDで教えてくれるトレーニングを参考にして取り組めば、さらにボディメイクははかどるでしょう。

とにかくトレーニングに挑む女性には、とても心強いHMBサプリと言えます。

女性向けのHMBサプリは数が限られている中、とても貴重な存在です。

 

また、全部飲み切っても全額返金してもらえるというのも魅力的。

 

HMBサプリの効果を最大限に引き出すためにできること

 

HMBサプリは、自分自身の習慣や行動によって、得られる効果が上下するものです。

 

HMBサプリが手に入ったなら、できるだけ高い効果を得られるようにしたいところ。

 

下記では、HMBサプリの効果を最大限引き出すためにできることを解説します。

 

毎日トレーニングする

もっとも大切なのは、毎日継続してトレーニングするということ。

 

残念ながらHMBサプリを飲んだだけで、筋肉が大きくなるわけではありません。

 

HMBサプリは、あくまでも「トレーニングの効果を拡大してくれる」とい趣旨のサプリメントです。

 

つまりHMBサプリの効果は、トレーニングがあってのものだということですね。

 

そして、できれば毎日トレーニングしたいところ。

 

要するに「トレーニング→HMBサプリを摂る」というサイクルを多くして、筋肉の成長を早めようというわけですね。

 

HMBサプリは筋肉の回復を早める効果もあるため、毎日トレーニングして、多少負荷が増大しても問題ありません。

 

とはいえ、超回復に何日もかかるような部位を毎日鍛えるのは、さすがに無茶があるのでやめておきましょう。

 

徹底した栄養管理をする

さらに栄養管理も重要になってきます。

 

HMBサプリメントを摂っていても、栄養管理がずさんだと、正しい効果は得られません。

 

当然ですが、PFCバランスは大切になります。

 

PFCが大きく崩れてしまったら、いくらHMBサプリメントでもカバーしきれません。

 

また、筋肉増強に悪影響を及ぼしやすい、カフェインやアルコールの摂取も避けたいところです。

 

先ほども似たようなことを解説しましたが、HMBサプリは、間違っても栄養管理をカバーするものではありません。

 

筋肉が成長するように、栄養管理をサポートするためのサプリメントです。

 

HMBサプリばかりに頼らず、普段から栄養管理には気をつけましょう。

 

HMBサプリのほか、アルギニンやアミノ酸など、別なサプリメントを併用するのもおすすめです。

 

生活習慣を改善し、規則正しい生活をする

 

生活習慣を改善することも、重要なポイントとなるでしょう。

 

筋肉は、生活習慣の影響を受けやすいものです。

 

睡眠や食事、あるいは精神的なストレスによって乱れていれば、筋肉は成長しづらくなります。

 

いくらHMBサプリを摂っていたとしても、生活習慣の乱れまではカバーできません。

 

具体的には、

  • 寝不足
  • 仕事や対人関係のストレス
  • お酒の飲み過ぎ
  • トレーニング不足

などは避けておきたいところです。

 

こういった生活習慣が当たり前になっていると、当然ながら筋肉は育ちにくくなります。

 

そもそも健康を害してしまうので、筋肉がどうこう以前に、やはり避けなければいけません。

 

一方で生活習慣が整っていて、その上でHMBサプリがあれば今まで体感したことのない効果が得られるはずです。

 

HMBサプリだけに頼らず、生活習慣もしっかりと整えましょう。

 

おすすめのHMBサプリについてのまとめ

 

HMBサプリは、プロテインと同じようにもはやトレーニングに取り組む人には欠かせないアイテムです。

 

HMBサプリがあるかないかによって、筋肉の発達具合やボディメイクの成果は、まったく違ったものになるでしょう。

 

「自分はそこまで筋肉を大きくしたくないから、HMBサプリはいらない」という人もいるかもしれません。

 

しかし最近のHMBアプリには、健康促進、美容向上をもたらすものもあります。

 

そういった目的でHMBサプリを使っている人も、決して少なくありません。

 

最近にHMBサプリは、初回500円程度で試せるものもさまざま存在します。

 

ぜひ一度、気楽に試してみてください。

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